یه ساندویچ آماده پنیر + دو لیوان چای + 5 عدد زیتون سیاه+ خیار و گوجه+یک عدد پوچه کوچیک که همکارم درست کرده بود زشت میشد نخورم
جمعا 300 کالری
300-2100=1800
۴آپریل
صبحانه 7 عدد بسکوییت سبوس دار 150+ چای40+ یه تکه اندازه بند انگشت شکلات100= 290
نهار
یه پرس کوچک خوراک گوشت و نخود فرنگی150+ چای 40 = 190
عصرانه
4 عدد کالباس تست شده
200
شام یه لیوان ماکارونی قارچ 150 + سوپ قارچ35= 185
آخر شب بنابروسوسه یوکسل و یکتا یه تکه کیک شربتی که ماشالله جبران همه رو کرد=300
1165
خوب بود
دیروز که 3آپریل بود رفتیم پیکنیک و این یعنی اینکه نتونستم رژیم بگیرم ولی مینویسم
2 تا تخم مرغ نیمرو با کره + پنیر پر چرب روستایی + 3 لیوان چای + یالانجی کوفته + تنقلات همش همش 1200 شده
۲ آپریل
صبحانه
یه تکه نون لواش 70+ کره کم چرب 100 کالری+ عسل 50 + چای 40= 260 کالری
ساعت 10 قهوه 50 کالری= 50
310-1200= 890 کالری
بعداز ظهر تولد دعوت بودیم که اونجا مجبور شدم کیک بخورم و شام
کیک یه تکه فکر کنم 100 گرمی 400+ نصف لیوان نوشابه 100 + چای 40 + دو عدد پوچه 50+ یک عدد سو بورک پنیر 100 + سالاد سیب زمینی بدون سس مایونز و با روغن زیتون یه پرس 200 = 840 کالری
شب هم خونه مادر شوهرم بودیم فکر کنم یه 100 تایی برای چای و بسکوییت رفت جمعا 940
یعنی 150 اضافه